Jueves 9 Abril

Entrenamiento  Aeróbica con Resistencia de Fuerza.

Por tiempo: 100 Thrusters "ojito con el peso que le ponéis a la barra que son 100". Cada minuto intercalamos 5 burpees (o cada 10 Thruster hacemos los 5 burppes)al finalizar ABDOMINALES-CORE 1.

ABDOMINALES-CORE 1 (25 repeticiones de cada ejercicio).

    1. Crunch

   2. Bicicletas - Crunch

   3. V - Up.

   4. Twis Piernas Bosu.

   5. Dragon.

   6. Russian Twis.

   7. Bird Dog.

   8. Elevaciones cruzadas.

   9. Superman.

 

No lo he reflejado en las anteriores entradas, pero siempre hay que realizar un calentamiento general antes de empezar con el work del día. Y al finalizar el mismo es conveniente estirar sobre todo los grupos musculares trabajados en la sesión.