Empezamos el mes de Abril con alegria

Acondicionamiento General: 70 min de trabajo continuo el 75 y 85%, con 5 min carrera continúa + 5 min de ejercicios cambiando, piernas, tronco, brazos. 

ACONDICIONAMIENTO GENERAL
Realización continua de 70 minutos alternando:
* 10 minutos aeróbicos de calentamiento en la Bici.
* 5 minutos de ejercicios de tronco con balón
* 5 minutos de carera continua en la cinta
* 5 minutos de ejercicios de estabilidad en el Bosu; 
* 5 minutos de carera continua en la cinta
* 5 minutos de ejercicios de piernas en el bosu; 1 serie de 10 cada minuto.
* 5 minutos de carera continua en la cinta
* 5 minutos de ejercicios de abdominales; 1 serie de 25 cada minuto.
* 5 minutos de carera continua en la cinta
* 5 minutos de Jumping  Pull-up ; 1 serie de 10 cada comienzo del minuto.
* 5 minutos de carera continua en la cinta
* 5 minutos de flexiones de brazos; 1 serie de 10 cada comienzo del minuto.
* 5 minutos de Bici suave
* Estiramientos.